Waspada, Delapan Makanan Ini Bisa Bikin Gigi Cepat Keropos
JAKARTA - Menjaga kesehatan gigi tidak hanya bergantung pada kebersihan mulut, tetapi juga pada apa yang kita konsumsi setiap hari..
Gigi dan mulut yang sehat dapat mencegah berbagai penyakit serius seperti jantung, serta menghindarkan kita dari masalah seperti gigi berlubang, karies, dan gigi keropos.
Namun tanpa disadari, ada sejumlah makanan yang bisa mempercepat proses kerusakan gigi. Beberapa jenis makanan mengandung zat yang dapat merusak lapisan pelindung gigi atau membuat sisa makanan menempel lebih lama di sela-selanya. Berdasarkan laporan dari Healthline, beberapa makanan berikut ini sebaiknya dihindari atau dibatasi agar gigi tetap kuat dan sehat.
Baca Juga
1. Permen Asam
Permen asam adalah salah satu makanan paling berisiko terhadap kesehatan gigi. Kandungan asam yang tinggi dan teksturnya yang kenyal membuat permen jenis ini mudah menempel di permukaan gigi. Akibatnya, permen asam dapat merusak enamel lebih cepat dibandingkan makanan manis lainnya.
Jika ingin menikmati sesuatu yang manis, pilihan cokelat batangan bisa menjadi alternatif yang lebih aman. Cokelat mudah dikunyah dan sisa-sisanya lebih mudah dibersihkan dengan sikat gigi.
2. Roti Putih
Selain permen, roti putih juga perlu diwaspadai. Saat dikunyah, air liur memecah pati menjadi gula, dan tekstur roti yang lembek membuatnya menempel di celah gigi. Hal ini dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Untuk menghindari hal tersebut, pilihlah roti gandum utuh atau jenis karbohidrat yang tidak mudah terurai menjadi gula.
3. Alkohol
Konsumsi alkohol dan minuman bersoda juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan gigi. Alkohol membuat mulut menjadi kering karena mengurangi produksi air liur, padahal air liur berfungsi melindungi gigi dari bakteri dan memperbaiki tanda awal kerusakan.
Mulut yang kering mempermudah terbentuknya plak dan mempercepat proses gigi keropos. Untuk mencegahnya, penting menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup serta menggunakan obat kumur berfluoride.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda bahkan lebih berbahaya. Kandungan karbonasi di dalamnya memungkinkan plak menghasilkan lebih banyak asam yang menyerang enamel gigi. Minum soda secara berlebihan bahkan disebut memiliki efek kerusakan gigi yang setara dengan konsumsi zat adiktif berat.
Selain membuat mulut kering, soda berwarna gelap juga bisa menyebabkan noda pada gigi. Solusi terbaik adalah mengganti soda dengan air mineral atau jus tanpa tambahan gula.
5. Es Batu
Kebiasaan kecil seperti mengunyah es ternyata dapat menyebabkan kerusakan serius pada gigi. Es batu yang keras dapat membuat enamel retak, menyebabkan gigi patah, atau bahkan melonggarkan mahkota gigi. Menggunakan es hanya untuk mendinginkan minuman lebih disarankan daripada mengunyahnya secara langsung.
6. Buah Jeruk
Selain itu, buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan anggur memang kaya vitamin C, tetapi kandungan asamnya bisa mengikis lapisan enamel. Asam pada buah tersebut juga dapat memperburuk kondisi sariawan. Untuk mendapatkan manfaat vitamin dan antioksidannya, konsumsi secukupnya saat makan dan selalu berkumur dengan air setelahnya agar asam tidak lama menempel di gigi.
7. Keripik Kentang
Keripik kentang mungkin terasa tidak berbahaya, tetapi kandungan pati di dalamnya akan berubah menjadi gula di mulut. Sisa keripik yang menempel di sela-sela gigi menjadi makanan bagi bakteri penyebab plak. Karena kebanyakan orang tidak berhenti hanya pada satu keping keripik, produksi asam dari makanan ini pun berlangsung lama.
Untuk menghindari dampak buruknya, disarankan untuk selalu membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi setelah mengonsumsi camilan seperti ini.
8. Buah Kering
Sementara itu, buah kering seperti kismis, aprikot, dan prem sering dianggap sebagai camilan sehat. Namun, sifatnya yang lengket membuat sisa gula mudah menempel di gigi dan sulit dibersihkan. Asosiasi Dokter Gigi Amerika menyebut bahwa buah kering berpotensi menyebabkan gigi berlubang bila dikonsumsi berlebihan.
Cara terbaik untuk menikmatinya adalah dengan berkumur setelah makan, kemudian menyikat gigi dan membersihkan sela-sela gigi dengan benang. Bila memungkinkan, pilih versi buah segar karena kandungan gulanya lebih rendah dan lebih mudah dibersihkan oleh air liur.
Pola Makan Bijak Kunci Gigi Sehat
Kesehatan gigi bukan hanya hasil dari rutinitas menyikat gigi dua kali sehari, tetapi juga bergantung pada kebiasaan makan dan minum. Mengurangi konsumsi makanan asam, manis, dan lengket dapat memperlambat proses kerusakan enamel. Selain itu, menjaga hidrasi mulut dengan cukup air dan rutin menggunakan benang gigi sangat membantu mencegah masalah gigi.
Dengan mengenali makanan yang berisiko dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, Anda dapat menjaga gigi tetap kuat, bersih, dan bebas dari kerusakan untuk jangka panjang. Kebiasaan sederhana ini akan membuat senyum Anda tetap sehat dan percaya diri setiap hari.
Rekomendasi
